Si hasta una top model internacional como Gisele Bündchen confía en el plank, por algo será, ¿no? De hecho, la brasileña es una gran aficionada a este ejercicio sencillo pero extremadamente eficaz para todo el cuerpo. En The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, incluso demostró en directo lo en forma que se puede llegar a estar haciendo planking.

En este artículo, te mostramos por qué Gisele hace planking regularmente - y cómo tú también puedes encontrar más fuerza, equilibrio y conciencia corporal con sencillos ejercicios de planking.

El secreto fitness de Gisele Bündchen:
sencillo, efectivo y sin equipamiento

Gisele Bündchen es conocida por su cuerpo esbelto y definido - y por mantenerse en forma de forma natural, sana y consciente. En lugar de entrenar durante horas en el gimnasio, se centra en el movimiento funcional, el yoga... y el planking.

En el popular Tonight Show con Jimmy Fallon, Gisele fue retada a hacer un plank en directo. Su respuesta: mantener la posición sin esfuerzo, muy segura de sí misma, muy fuerte. No sólo demostró su buena forma física, sino también lo sencillo y eficaz que puede ser un entrenamiento de plancha.

Cita de Gisele (en pocas palabras)«No necesitas ningún equipo - sólo tu propio cuerpo y disciplina.»

Por qué Gisele hace plancha - y tú también deberías

Aquí tienes tres razones por las que la plancha forma parte de la rutina de Gisele - y por qué tú también puedes beneficiarte de ella:

La plancha es una de las rutinas de Gisele.

1. Eficaz entrenamiento del tronco

La plancha no sólo entrena los músculos abdominales, sino también la espalda, los hombros y las piernas, es decir, todo el cuerpo. Esto es exactamente lo que Gisele aprecia: el máximo efecto en el mínimo tiempo.

2. No se necesita equipamiento

Ya sea en un hotel, en casa o en la playa: una plancha funciona en todas partes. A Gisele le encanta esta libertad porque viaja mucho y aun así quiere entrenar con constancia.

3. Conexión cuerpo-mente

Como aficionada al yoga, Gisele sabe que el planking no solo fomenta la fuerza, sino también la concentración mental. Se trata de sentir el cuerpo, controlar la respiración y concentrarse, que es exactamente lo que hace que el ejercicio sea tan poderoso.

Cómo integrar el planking en tu rutina - como Gisele

No hace falta ser una supermodelo para entrenar como una. Sólo 3 minutos al día son suficientes para conseguir resultados notables. Es incluso más fácil con el Plankpad: los elementos lúdicos no sólo hacen que el entrenamiento sea más divertido, sino que también lo hacen automáticamente más intenso - sin ninguna motivación adicional.

Gisele Bündchen como modelo a seguir - ¿y tú la siguiente?

Gisele demuestra que el planking es más que un ejercicio de fitness - es una declaración de fuerza, concentración y autocuidado.

Así que, ¿por qué no empezar hoy mismo? Tanto si eres principiante como avanzado, con el Plankpad, puedes dar el primer paso de una forma divertida.

Haz como Gisele y fortalécete desde dentro hacia fuera. Empieza hoy mismo.