Wer plankt, kennt das Gefühl: Sekunden werden zu Minuten, der Körper zittert, die Muskeln brennen – und der Geist zählt unbarmherzig mit. Planking gilt nicht umsonst als eine der effektivsten, aber auch forderndsten Übungen für die Körpermitte. Doch was wäre, wenn es einen mentalen Trick gäbe, um länger durchzuhalten? Genau hier setzt Plankpad an.
Mentale Ablenkung als Leistungsturbo
Oft verstehen wir Konzentration als rein geistigen Prozess – doch Körper und Geist sind enger verbunden, als man denkt. Während wir uns in eine Aufgabe vertiefen, steigen im Körper Spiegel von Adrenalin und Dopamin. Diese Stresshormone sorgen nicht nur für Aufmerksamkeit, sondern erhöhen auch den Muskeltonus.
Gleichzeitig funktioniert unser Gehirn nach dem Prinzip der Aufmerksamkeitslenkung: Wenn der Fokus auf etwas Spannendem liegt, tritt das Schmerz- oder Erschöpfungsempfinden in den Hintergrund. Genau das lässt sich beim Training mit dem Plankpad gezielt nutzen.
Gamification trifft Körperbeherrschung
Die Plankpad App bietet interaktive Spiele, die du während des Plankens steuerst – allein durch Gewichtsverlagerung. Das Gehirn ist beschäftigt, der Ehrgeiz geweckt, der Spielspaß hoch. Und genau das hat einen erstaunlichen Effekt: Du hältst länger durch.
Studien zeigen: Mentale Ablenkung reduziert das subjektive Anstrengungsempfinden – obwohl körperlich dieselbe Leistung erbracht wird.In der Praxis heißt das: Wer mit dem Plankpad trainiert, verweilt länger in der Plank-Position, trainiert intensiver und spürt gleichzeitig weniger Belastung. Die App wird so zum echten Leistungsbooster.
Kleine Spiele, große Wirkung
- Motivation durch Abwechslung: Jedes Spiel bringt neue Herausforderungen
- Konzentration lenkt vom Schmerz ab: Das Ziel im Spiel wird wichtiger als das Brennen in der Muskulatur
- Training ohne Langeweile: Die Zeit vergeht wie im Flug
Fazit: Nicht gegen, sondern mit dem Kopf trainieren
Ablenkung ist kein Schwächezeichen – sondern ein cleverer Hebel für mehr Trainingserfolg. Plankpad kombiniert neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit modernem Fitnesstraining und macht aus der Plank-Übung ein spielerisches Erlebnis mit messbarem Effekt.
Teste es selbst – und entdecke, wie viel länger du wirklich durchhalten kannst!
