Wenn selbst ein internationales Topmodel wie Gisele Bündchen auf den Plank setzt, muss etwas dran sein – oder? Tatsächlich ist die Brasilianerin ein riesiger Fan dieser simplen, aber extrem wirkungsvollen Ganzkörperübung. In der „Tonight Show“ mit Jimmy Fallon hat sie sogar live vorgezeigt, wie fit man durch Planking werden kann.
In diesem Beitrag zeigen wir Dir, warum Gisele regelmäßig plankt – und wie auch du mit einfachen Plank-Übungen zu mehr Kraft, Balance und Körpergefühl findest.
Gisele Bündchens Fitness-Geheimnis:
Simpel, effektiv, ohne Geräte
Gisele Bündchen ist bekannt für ihren schlanken, definierten Körper – und dafür, dass sie sich natürlich, gesund und bewusst fit hält. Statt stundenlang im Fitnessstudio zu trainieren, setzt sie auf funktionelle Bewegung , Yoga – und Planking.
In der beliebten Tonight Show mit Jimmy Fallon wurde Gisele herausgefordert, live einen Plank zu machen. Ihre Antwort: ein müheloses Halten der Position – ganz souverän, ganz stark. Sie bewies dabei nicht nur ihr Fitness-Level, sondern auch, wie einfach und effektiv ein Plank-Workout sein kann.
Zitat Gisele (sinngemäß): “Man braucht keine Geräte – nur den eigenen Körper und Disziplin.”
Warum Gisele plankt – und du es auch tun solltest
Hier sind drei Gründe, warum Planking Teil von Giseles Routine ist – und warum auch du davon profitieren kannst:
1. Effizientes Core-Training
Planking trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch Rücken, Schultern und Beine – also den ganzen Körper. Genau das schätzt Gisele: maximale Wirkung in minimaler Zeit.
2. Kein Equipment nötig
Ob im Hotel, Zuhause oder am Strand – ein Plank funktioniert überall. Gisele liebt diese Freiheit, weil sie viel reist und trotzdem konsequent trainieren möchte.
3. Mind-Body-Verbindung
Als Yoga-Fan weiß Gisele: Planking fördert nicht nur die Kraft, sondern auch die mentale Konzentration . Es geht darum, den Körper zu spüren, die Atmung zu kontrollieren und sich zu fokussieren – genau das macht die Übung so kraftvoll.
So integrierst du Planking in Deine Routine – wie Gisele
Du musst kein Supermodel sein, um wie eines zu trainieren. Schon 3 Minuten pro Tag reichen, um spürbare Erfolge zu erzielen. Noch einfacher geht’s mit dem Plankpad : Durch die spielerischen Elemente macht das Training nicht nur mehr Spaß, sondern wird auch automatisch intensiver – ganz ohne zusätzliche Motivation.
Gisele Bündchen als Vorbild – und du als nächstes?
Gisele zeigt: Planking ist mehr als nur eine Fitnessübung – es ist ein Statement für Stärke, Fokus und Selbstfürsorge.
Warum also nicht gleich heute starten? Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – mit dem Plankpad machst du den ersten Schritt ganz spielerisch.
