Se persino una top model internazionale come Gisele Bündchen si affida al plank, ci deve essere qualcosa di vero, no? Infatti, la brasiliana è una grande fan di questo esercizio semplice ma estremamente efficace per tutto il corpo. In occasione del Tonight Show Starring Jimmy Fallon, ha persino dimostrato dal vivo quanto si possa essere in forma facendo planking.
In questo articolo vi mostriamo perché Gisele fa regolarmente planking e come anche voi possiate trovare più forza, equilibrio e consapevolezza del corpo con semplici esercizi di planking.
Il segreto di fitness di Gisele Bündchen:
semplice, efficace, senza attrezzature
Gisele Bündchen è nota per il suo corpo snello e definito e per mantenersi in forma naturalmente, in modo sano e consapevole. Invece di allenarsi per ore in palestra, si concentra sul movimento funzionale, sullo yoga e sul planking.
Nel popolare Tonight Show with Jimmy Fallon, Gisele è stata sfidata a fare un plank in diretta. La sua risposta è stata: mantenere la posizione senza sforzo - molto sicura di sé, molto forte. Non solo ha dimostrato il suo livello di forma fisica, ma anche quanto semplice ed efficace possa essere un allenamento in plank.
Citazione di Gisele (in breve): “Non hai bisogno di alcun attrezzo - solo del tuo corpo e della tua disciplina.”
Perché Gisele fa il planking - e dovresti farlo anche tu
Ecco tre motivi per cui il planking fa parte della routine di Gisele - e perché anche tu puoi trarne beneficio:
1. Allenamento efficace del core training
Il planking non allena solo i muscoli addominali, ma anche la schiena, le spalle e le gambe, in altre parole tutto il corpo. Questo è esattamente ciò che Gisele apprezza: il massimo effetto nel minimo tempo.
2. Non richiede attrezzature
Che sia in hotel, a casa o in spiaggia, il planking funziona ovunque. Gisele ama questa libertà perché viaggia molto e vuole comunque allenarsi con costanza.
3. Connessione mente-corpo
Essendo un'appassionata di yoga, Gisele sa che il planking non solo promuove la forza, ma anche la concentrazione mentale. Si tratta di sentire il proprio corpo, controllare la respirazione e concentrarsi: è proprio questo che rende l'esercizio così potente.
Come integrare il planking nella vostra routine - come Gisele
Non è necessario essere una top model per allenarsi come tale. Bastano solo 3 minuti al giorno per ottenere risultati notevoli. Con il Plankpad è ancora più facile: gli elementi ludici non solo rendono l'allenamento più divertente, ma lo rendono anche automaticamente più intenso, senza alcuna motivazione aggiuntiva.
Gisele Bündchen come modello di comportamento - e voi sarete i prossimi?
Gisele dimostra che il planking è più di un semplice esercizio di fitness: è una dichiarazione di forza, di concentrazione e di cura di sé.
Perciò perché non iniziare oggi? Che siate principianti o esperti, con il Plankpad potete fare il primo passo in modo giocoso.
