Si même un top model international comme Gisele Bündchen fait confiance à la planche, c'est qu'il y a quelque chose à faire, n'est-ce pas ? En fait, la Brésilienne est une grande adepte de cet exercice simple mais extrêmement efficace pour tout le corps. Dans l'émission The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, elle a même démontré en direct à quel point on peut être en forme en faisant des planches.
Dans cet article, nous vous montrons pourquoi Gisele fait régulièrement des planches - et comment vous pouvez vous aussi trouver plus de force, d'équilibre et de conscience du corps avec de simples exercices de planche.
Le secret de remise en forme de Gisele Bündchen :
simple, efficace, sans équipement
Gisele Bündchen est connue pour son corps mince et défini - et pour rester en forme naturellement, sainement et consciemment. Au lieu de s'entraîner pendant des heures dans une salle de sport, elle se concentre sur le mouvement fonctionnel, le yoga et la planche.
Lors de l'émission populaire Tonight Show with Jimmy Fallon, Gisele a été mise au défi de faire une planche en direct. Sa réponse : tenir la position sans effort - très confiante, très forte. Elle a non seulement prouvé sa forme physique, mais aussi la simplicité et l'efficacité d'un entraînement de planche.
Citation de Gisele (en bref): « Vous n'avez besoin d'aucun équipement - juste de votre propre corps et de votre discipline. »
Pourquoi Gisele fait des planches - et vous devriez aussi
Voici trois raisons pour lesquelles les planches font partie de la routine de Gisele - et pourquoi vous pouvez en bénéficier aussi:
1. Un entraînement efficace du tronc
Le flanquage fait travailler non seulement les muscles abdominaux, mais aussi le dos, les épaules et les jambes - en d'autres termes, tout le corps. C'est exactement ce que Gisele apprécie : un maximum d'effet en un minimum de temps.
2. Aucun équipement requis
Que ce soit à l'hôtel, à la maison ou sur la plage, la planche fonctionne partout. Gisele aime cette liberté parce qu'elle voyage beaucoup et veut quand même s'entraîner régulièrement.
3. Connexion corps-esprit
En tant qu'adepte du yoga, Gisele sait que la planche ne favorise pas seulement la force, mais aussi la concentration mentale. Il s'agit de sentir son corps, de contrôler sa respiration et de se concentrer - c'est exactement ce qui rend l'exercice si puissant.
Comment intégrer la planche dans votre routine - comme Gisele
Il n'est pas nécessaire d'être un top-modèle pour s'entraîner comme un top-modèle. Il suffit de 3 minutes par jour pour obtenir des résultats notables. C'est encore plus facile avec le Plankpad : les éléments ludiques ne rendent pas seulement l'entraînement plus amusant, mais le rendent aussi automatiquement plus intense - sans aucune motivation supplémentaire.
Gisele Bündchen comme modèle - et vous ensuite ?
Gisele montre que la planche est plus qu'un simple exercice de fitness - c'est une déclaration de force, de concentration et de soin de soi.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui ? Que vous soyez débutant ou confirmé, avec le Plankpad, vous pouvez faire le premier pas de manière ludique
