La planche est l'un des exercices les plus efficaces pour l'ensemble du corps - simple mais extrêmement efficace. Que ce soit avec le Plankpad ou classiquement sur le sol : si vous faites régulièrement des planches, vous rendez service à votre corps et à votre santé. Voici les sept avantages de la planche pour vous - et pourquoi vous devriez commencer dès aujourd'hui.
1. Renforce votre tronc
Les planches activent spécifiquement les muscles abdominaux, le bas du dos et les muscles profonds du tronc.
Un tronc solide est la base de la stabilité, de l'équilibre et de la force - pas seulement dans le sport, mais dans tous les mouvements de la vie quotidienne.
Si vous faites régulièrement des planches, vous améliorerez votre contrôle général du corps et préviendrez les mauvaises postures.
2. Prévient les douleurs dorsales
Un tronc bien entraîné soulage la pression exercée sur la colonne vertébrale et peut donc atténuer, voire prévenir, les douleurs dorsales chroniques.
De nombreuses personnes sont trop assises et ne bougent pas assez - la planche peut aider à compenser les déséquilibres musculaires.
L'entraînement actif à l'équilibre avec le Plankpad est particulièrement efficace pour renforcer les muscles dorsaux profonds.
3. améliore votre posture
La planche fait travailler non seulement votre abdomen, mais aussi vos épaules, votre cou et votre dos - le résultat : une posture plus droite.
Une bonne posture réduit les tensions, améliore votre respiration et peut même renforcer votre confiance en vous.
En pratiquant régulièrement la planche, vous vous habituez automatiquement à un alignement corporel plus ergonomique - au bureau, en marchant et dans la vie de tous les jours.
4. Stimule votre métabolisme
Quelques minutes par jour de planche stimulent votre métabolisme et vous aident à brûler des calories.
En activant plusieurs grands groupes musculaires en même temps, la consommation d'énergie augmente non seulement pendant mais aussi après votre entraînement.
Le planking est donc idéal si vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre composition corporelle.
5. ménage les articulations
Contrairement à de nombreux exercices dynamiques tels que la course ou le saut, le planking est facile pour les articulations car il ne génère aucune charge d'impact.
C'est un énorme avantage, en particulier pour les débutants, les personnes âgées ou les personnes souffrant de problèmes articulaires.
En particulier en combinaison avec le Plankpad, qui amortit les mouvements en douceur, l'entraînement devient encore plus sûr et plus confortable.
6. favorise la force mentale
La planche n'est pas seulement un défi pour votre corps - elle renforce également votre volonté et votre concentration.
Il s'agit de vaincre votre bâtard intérieur et de maintenir la tension - c'est la véritable discipline mentale.
Plus vous le faites souvent, plus il vous sera facile de rester concentré et cohérent dans d'autres domaines de votre vie.
7.peut être combiné avec le plaisir et la variété
Le flanquage n'a pas besoin d'être ennuyeux : Avec le Plankpad, chaque entraînement devient une expérience interactive.
L'application associe l'entraînement au jeu - par exemple, vous contrôlez une planche de surf, une voiture ou un vaisseau spatial par le biais de mouvements et vous vous entraînez de manière totalement automatique.
Cela vous motive à persévérer - et vous assure de poursuivre votre entraînement régulièrement.
Conclusion : Le planking est un véritable miracle pour la santé
Que vous souhaitiez prévenir le mal de dos, améliorer votre posture ou gagner en force mentale, le planking est un petit exercice qui a un grand impact.
3 à 5 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats notables. Et avec le Plankpad, ce n'est pas seulement plus efficace, c'est aussi très amusant.
