Als zelfs een internationaal topmodel als Gisele Bündchen vertrouwt op de plank, dan moet er wel iets aan de hand zijn - toch? De Braziliaanse is zelfs een grote fan van deze eenvoudige maar uiterst effectieve oefening voor het hele lichaam. In The Tonight Show Starring Jimmy Fallon liet ze zelfs live zien hoe fit je kunt worden door te planken.
In dit artikel laten we je zien waarom Gisele regelmatig planken maakt - en hoe ook jij meer kracht, balans en lichaamsbewustzijn kunt vinden met eenvoudige plankoefeningen.
Gisele Bündchen's fitnessgeheim:
simpel, effectief, zonder apparatuur
Gisele Bündchen staat bekend om haar slanke, gedefinieerde lichaam - en om natuurlijk, gezond en bewust fit te blijven. In plaats van urenlang in de sportschool te trainen, richt ze zich op functioneel bewegen, yoga - en planking.
Op de populaire Tonight Show with Jimmy Fallon werd Gisele uitgedaagd om live een plank te doen. Haar antwoord: ze hield de positie moeiteloos vast - heel zelfverzekerd, heel sterk. Ze bewees niet alleen haar fitnessniveau, maar ook hoe eenvoudig en effectief een plank workout kan zijn.
Quote van Gisele (in een notendop):“Je hebt geen apparatuur nodig - alleen je eigen lichaam en discipline.”
Waarom Gisele planking doet - en jij ook
Hier zijn drie redenen waarom planking deel uitmaakt van Gisele's routine - en waarom jij er ook van kunt profiteren:
1. Efficiënte kerntraining
Planking traint niet alleen de buikspieren, maar ook de rug, schouders en benen - met andere woorden, het hele lichaam. Dit is precies wat Gisele waardeert: maximaal effect in minimale tijd.
2. Geen apparatuur nodig
Of het nu in een hotel, thuis of op het strand is - een plank werkt overal. Gisele houdt van deze vrijheid omdat ze veel reist en toch consequent wil trainen.
3. Mind-body connectie
Als yogafan weet Gisele dat planking niet alleen kracht bevordert, maar ook mentale concentratie. Het gaat erom je lichaam te voelen, je ademhaling te controleren en je te concentreren - en dat is precies wat de oefening zo krachtig maakt.
Hoe je planking in je routine kunt integreren - net als Gisele
Je hoeft geen supermodel te zijn om als een supermodel te trainen. Slechts 3 minuten per dag is genoeg om merkbare resultaten te behalen. Het is nog makkelijker met de Plankpad: de speelse elementen maken de training niet alleen leuker, maar ook automatisch intensiever - zonder extra motivatie.
Gisele Bündchen als rolmodel - en jij als volgende?
Gisele laat zien dat planking meer is dan alleen een fitnessoefening - het is een statement van kracht, focus en zelfzorg.
Dus waarom zou je vandaag niet beginnen? Of je nu een beginner of gevorderde bent - met de Plankpad kun je spelenderwijs de eerste stap zetten.
